Депрессия - это болезнь, которая может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни. Депрессия может возникнуть как ответная реакция на предшествующую психологическую травму или отрицательное событие, однако, часто она развивается без видимой причины. Так как депрессия - это болезнь, то, соответственно ее можно лечить, и в большинстве случаев довольно успешно. Нужно просто обратиться за профессиональной помощью.
А тем временем вы можете сами помочь себе, немедленно воспользовавшись следующими советами: - Избегайте оставаться в одиночестве. Проводите время в обществе других людей. Старайтесь говорить с ними о вещах, не имеющих отношения к депрессии; - Делайте то, что улучшает ваше настроение. Идите в кино, отправляйтесь на спортивную площадку поиграть в мяч; - Выполняйте физические упражнения. Исследования показывают, что испытывающие депрессию люди лучше себя чувствуют, если регулярно занимаются физическими упражнениями. Спортивные занятия на свежем воздухе (бег трусцой, ходьба, плавание, велосипедные прогулки) в особенности дают значительный эффект; - Не переедайте и не отказывайтесь от еды. Соблюдайте здоровую, хорошо сбалансированную диету; - Исключите из своего рациона кофеин и рафинированный сахар. В ходе одного из исследований обнаружилось, что у людей, склонных употреблять много кофеина и рафинированного сахара, депрессия углублялась, и при проверке через три месяца они все еще находились в том же состоянии; - Доставляйте себе радости. Лекарством для вас может стать то, что повышает ваше настроение, - горячая ванна с пенящим средством, вечер в опере, посещение танцевальной площадки, что угодно.
Будьте здоровы!
Комментарии
Hely 25.11.2009 от блин а я последнюю неделю не с кем не разговариваю и мало очень мало ем, моё время и жизнь пролетают в одиночестве!!! ооооххх хх х
Камила 29.11.2010 Можно еще витаминами свой организм поддержать, мне, например, элтон хорошо помогает, в его состав входит корень элеутерококка, еоторый хорошо тонизирует организм.
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
