Звонок будильника утром, пора вставать, но у вас единственное желание – снова уснуть. Вставать, конечно, приходится, но такое ощущение, что вы спали всего пару часов. Вам определенно не хватает сна. Психологи отмечают, что человек, встающий по будильнику, не высыпается. Человек полноценно отдыхает, только если просыпается сам. На железнодорожном транспорте существует статистика: 10 процентов машинистов, ведущих ночью поезда, засыпают во время рейса. Представители других железнодорожных специальностей во время ночной смены засыпают примерно в 55 процентах случаев. Во всем виновато недосыпание. Одной из распространенных причин недостатка сна является апноэ во время сна. Суть этой патологии в том, что дыхательные пути спящего человека по ряду причин временно перекрываются, хотя во сне человек этого не замечает. Пытаясь вдохнуть, человек временно пробуждается, а, вдохнув, снова засыпает. И так десятки, а то и сотни раз за ночь. Поэтому, ни о каком полноценном сне не может быть и речи. Если у вас эта проблема имеется, то необходимо обратиться к специалисту, так как апноэ не так безобидно, как кажется на первый взгляд. В зависимости от вашего темперамента можно попробовать несколько способов утреннего пробуждения. Как это не покажется парадоксальным, попробуйте перевести стрелки будильника на 15 минут раньше, и у вас появится дополнительное время на раскачку. Очень часто на нарушения сна влияет кислая отрыжка. Поэтому следует избегать пищи кислой, жирной и спиртного (особенно пива). Не следует так же перегружать желудок на ночь. Если вас раздражает утренний звонок будильника, то попробуйте музыкальный будильник. Правильно подобранная мелодия, несомненно, добавит вам утром хорошего настроения. Исследования ученых показали, что внутренний будильник человека срабатывает после 45 минут яркого света. Поэтому, как вариант, можно использовать лампы, включающиеся и добавляющие яркость свечения по таймеру.
Комментарии
Stalker 18.05.2008 Апноэ действительно очень распространенная проблема. Одно из проявлений - храп по ночам. Храпят многие.
Lily 04.06.2011 Человек так устроен - если мозг устал, то он будет требовать сна. Это нормально.
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
