Здравствуйте!
Приобрела себе некоторое время назад абонемент в спортивный клуб, время посещений неограничено, могу приходить и заниматься сколько угодно, но встал вопрос о том, какой же режим наиболее оптимальный для поддержания в форме и укрепления здоровья. Я всерьез перешла на ЗОЖ и теперь для меня тренировки очень важны.
Поделитесь кто сколько занимается и какой по сути режим хорош?
Комментарии
milena 01.08.2009 Я тоже посещаю тренажерный зал с бассейном уже достаточно долгое время.
Вам совет: если вы только недавно перешли на ЗОЖ, и со спортом ранее сильно не дружили, то лучше начинать с малого, хотя бы 2 раза в неделю по часу, оцените результаты, нагрузки, как вы будете себя чувствовать. Потом нагрузки будете увеличивать. Многие занимаются каждый день со временем, в том числе и я. Для меня это уже норма, но если бы я начала с самого начала себя каждый день тренировать, то просто бы не выдержала физически и все желание и любовь к спорту бы пропали.
anour 01.08.2009 Автор, молодец, что включили спортивные тренировки в рамках здорового образа жизни.
Рекомендуется всегда занятия спортом с малого, в том числе и с тех тренажеров, которые вы выберете. Не стоит сразу до потери пульса крутить педали велотренажера. Растяжка, гимнастика - вот что важно.
Я лично занимаюсь 3 раза в неделю по 2 часа, за это время делаю кардио - и силовые упражнения, чтобы в полной мере развить свои спортивные способности и проработать все мыщцы.
nina 01.08.2009 Я не хожу в спортзал, занимаюсь дома по кассете, плюс еще выработала свой комплекс упражнений на определенные группы мыщц.
И если честно не представляю кто может заниматься каждый день, особенно если есть работа. Я бы просто падала бы в постель после этого и больше бы ничего не успевала. Мне кажется 2-3 раза в неделю вполне достаточно для организма.
melisssa 01.08.2009 Правильный режим - тот который может выдержать ваш организм. Тут каких-то строгих норм и правил нет, прислушивайтесь к тому, что говорит ваше тело. Если не можете каждый день - зачем себя насиловать?
Это должно быть в радость, иначе вы просто раз и навсегда отучите себя от спорта.
Даже один раз в неделю, но с хорошим настроением и полной тренировкой всех мыщц - уже отлично
bumer 01.08.2009 Уважаемый автор, в теме вы не указали какие конкретные цели вы преследуете, помимо того, что присоединились к ЗОЖ. Если вы хотите похудеть - то тогда разумно заниматься каждый день, но по чуть-чуть. Если накачать мыщцы - то там обычно специальные программы тренировок. Если просто хотите быть подтянутыми и тренировать тело для здоровья и профилактики - то тут решать вам, сколько можете столько и занимайтесь.
Но запомните: все хорошо в меру.
умка105 04.08.2009 Очень сильно благодарен за сайт спасибо большое всем кто над ним работал. Админу отдельное спасибо
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
