Напиши свою историю


Расскажи свою историю сообществу.
Регистрация

Здоровые новости

Чай против кариеса
Чай против кариеса

Борьба со стрессом
Борьба со стрессом

Лечение запястного туннельного синдрома
Лечение запястного туннельного синдрома

Все новости

Новые комментарии

adorochatricar Конъюнктивит
tmalhotramich Нейрохирургия
tmalhotramich Нейрохирургия
adorochatricar Судороги в ногах помощь
leezellrickf Редкий пульс 40 уд.в мин.

Главное - вовремя лечь спать

Zanzibar 15.06.2009
рубрика Нарушения сна



Прочитал интересную статью, спешу поделиться информацией.

Леонид Яковлевич Глыбин, генеральный директор научно-исследовательского центра клинической кардиологии и биоритмологии ВСНЦ РАМН, выделяет в суточном ритме человека 10 циклов - подъемов и спадов. Он утверждает, что наш "маятник" запускается в 5 часов утра. Очень активный период продолжается до первого утреннего спада в 9 часов. Затем следуют взлеты самочувствия в 11, 16 и 20 часов. Это взлеты считаются наиболее благоприятными для принятия ответственных решений, проведения совещаний, выступлений.

Если вы хотите жить долго и мало болеть, то вы должны перестроить свою жизнь в соответствии со своими биологическими часами. По мнению Леонида Глыбина, если человек часто болеет, то вылечить его может только лишь следование своей природе: это значит, что ложиться спать больной должен не позже 21 часа, а вставать рано, часа в 4. В качестве наглядного примера психолог приводит следующую историю. К нему обратился за помощью больной, которому грозила операция на сердце. Психолог порекомендовал ему такой распорядок дня: отбой - в 21 час, подъем - в 4 часа и, дополнительно, дозированные физические нагрузки. Операция больному не понадобилась, он вернулся к нормальной жизни.

Интересно, что, по мнению Глыбина, наиболее близок к естественному, природному ритму жизни людей распорядок дня в американских тюрьмах. Вот он.

Побудка - 4.40
Подъем и туалет - 4.45
Завтрак - 5.00
Возвращение в камеру - 5.30
Построение - 6.00
Прогулка - 10.00
Обед - 10.30
Построение - 11.00
Ужин - 15.30
Возвращение в камеру - 16.00
Отбой - 20.45
Свет выключается - 21.00

Комментарии

lasholga
16.06.2009
очень интересно!я об этом тоже, что читала,но не придала особого значения.но когда я гостила у сына,а он принципиально отключил телевещание,так что вечерами заняться было нечем и мне приходилось рано ложиться спать.а просыпаюсь я всегда очень рано в 4-5 часов,действительно я стала себя намного лучше чувствовать,но я связала это с тем,что мне в Москве по климату.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Авторизация