Напиши свою историю


Расскажи свою историю сообществу.
Регистрация

Здоровые новости

Чай против кариеса
Чай против кариеса

Борьба со стрессом
Борьба со стрессом

Лечение запястного туннельного синдрома
Лечение запястного туннельного синдрома

Все новости

Новые комментарии

nrnanjama Конъюнктивит
nrnanjama Конъюнктивит
nrnanjama Конъюнктивит
nrnanjama Конъюнктивит
Наталия Волошин Запой

Полезен ли бег?

Вадим 15.06.2008
рубрика Спорт



Существуют полярные мнения о пользе бега. Одни уверяют, что бег, это тренировка сердца, да и вообще, человек создан для бега. Другие, наоборот, заверяют, что бег, особенно по утрам - прямой путь к инфаркту. Так ли полезен бег по утрам?
Утром, когда вы проснулись, ваш организм находится какое-то время в состоянии шока. Ведь он отдыхал всю ночь, все процессы жизнедеятельности были очень замедлены, а некоторые и вообще остановлены. А после пробуждения от него требуется сразу все "запустить" и выйти на обычный, дневной ритм. И, как показали исследования, этот процесс "запуска" дается организму не всегда легко. У большинства людей сразу после пробуждения и на протяжении нескольких часов наблюдаются такие процессы, как: учащение сердебиения, повышение артериального давления, скачок температуры тела, значительное ускорение процессов метаболизма и т.п. И если вы стремитесь максимально нагрузить свой организм с помощью бега (например, чтобы ускорить процесс избавления от избыточного веса), то бег по утрам хороший выбор.
Если же вы стремитесь к более комфортной, скорее оздоравливающей нагрузке, то лучше выбрать вечерние пробежки. Также необходимо обратить внимание на то, что бег по утрам требует достаточного уровеня подготовки занимающегося. Вы должны быть уверенны, что у вас здоровое сердце и нет гипертонии. Что касается интенсивности бега, то здесь нужно учитывать следующие нюансы:
1. Всегда начинайте бег с минимальной скорости;
2. Если вы бегаете с целью похудеть, то можно использовать "рваный темп", который заключается в резких ускорениях ( как правило на 1-2 минуты) и затем снижении темпа бега практически до бега "трусцой". За одно занятие может быть 2 и больше ускорений;
3. Для улучшения самочувствия и укрепления иммунитета идеален бег "трусцой".Во время такого бега отдышка должна быть минимальной.

Комментарии

Paprika
08.12.2010
Не нужно забывать о витаминах, для данного вида спорта подойдут витамины, увеличивающие выносливость организма такие как элтон.

Lily
04.06.2011
Нужно соблюдать принцип достаточности. Если вы до этого не бегали, то нужно начинать с минимальных нагрузок. Иначе будет больше вреда, чем пользы.

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи

Авторизация