Сейчас лето. Я хочу предложить вашему вниманию летнюю диету.
Понедельник: Первый день — овощной. Выбирайте свой любимый овощ и ешьте его в любых количествах: хоть 10, хоть 20 кг в течение дня. В этот день надо пить побольше минеральной воды. Вторник: Если предыдущий день был овощным, то, значит, за ним должен следовать фруктовый. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта. Среда: Ягодный день. Это может быть ароматная свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду. Четверг: В этот день упор делается на кисломолочные продукты. Выберите свой любимый напиток - кефир, йогурт или ряженку - и пейте маленькими глоточками в течение дня. Если ваш пустой желудок постоянно напоминает о себе, то съешьте немного нежирного творога без сметаны, с небольшим количеством сахара. Закончить этот день лучше всего стаканом кефира. Пятница: Снова овощи. Выберите их по своему усмотрению — это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Ешьте только овощи в течение всего дня и запивайте минеральной водой. Суббота: Этот день посвятите какой-нибудь ягоде: черешне, абрикосам или персикам. В течение дня ешьте выбранные вами ягоды, а на ночь выпейте полный стакан кефира. Воскресенье: Самый, пожалуй, тяжелый и трудный. В течение дня надо пить какой-нибудь фруктовый сок — яблочный, виноградный или апельсиновый.
После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром.
Комментарии
Комментариев нет
Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи
